dieta a

Dni z siłownią 4:50 TSE 2caps,1 cap power gurana 5:10 Aroby 7:00 Sniadanie po arobach Płatki owsaine 50g/ok Sp 39 g/ok Witaminy B:35 t:5 WW35 kcal 309 10:00 Oliwa z oliwek 25/ok piers 80g/ok ogórek 100g/ok pomidor, sałata, rzodkiewka 100g omega 1 caps B:20 T:26 WW 3 kacl 318 13 00 Przed silownią RYz brązowy 50g/ok piers 150 samozna [...]

[...] doradzajcie jesli nie mcie pojecia w danym temacie. Po drugie - wcale tluszcze dla endo ne sa zle, tluszcze nalezy spozywac (sprytnyzbyszek12). Po trzecie - autorze tematu, przeczytaj podwieszone zwlaszcza w zbiorze linkow o redukcji badz diecie "na mase" w przypadku endo a potem uloz diete bo to co dales wyzej to zart nie dieta. 0,5kg sosu? %-)

[...] do grudnia-stycznia bo już mam dość męczenia się, a te diety itp. trwają już dość długo. Więc prosiłbym abyście mi dali jakieś rady, pomogli w ułożeniu nowego treningu. Moja dieta wygląda mniej więcej tak: -jajecznica z 3 jaj + warzywa / placki owsiane z 2 jaj + 50g owsianych + garść rodzynek -2 kromki chleba razowego z jakąś szynką + warzywa [...]

Poprawi ktoś?? Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 87 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : witaminy A: klatka, barki, tricepsy. [...]

masz 21 lat i nie potrafisz czytac? nie ten dział a co do pytania to kombinacji jest wiele ... dieta tu bedzie dosc ważna bilans kcal bliski zeru.

Kreatyna to bardzo mocny środek i szkoda go marnować jadąc bez diety, bo NIC CI NIE DA. nawet z rok możesz sobie na sucho jechać i potem sobie walnij z porządną dietą i zobaczysz dobre efekty. Jeśli będziesz trzymał dietę, to bardzo szybko zobaczysz efekty, tylko kwestia zawzięcia, a to już zależy tylko od Ciebie.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 76 Wzrost : 176 Cel treningowy : Nieokreślony Staż treningowy na siłowni : 2/3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, ławka, hantle, modlitewnik, obciążenie Dieta : narazie brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]

[...] tego kreratynke (tutaj ludzie sie *******jąco dobre na pierwszy raz czy monohydrant czy stak , ja sądzie ze mógłbyśjabłczan albo ethyl ester kreatyny wziąść) , do tego tauryne i jak masz dużo $$ to HMB...jeżeli masz ponad 20-25 lat to możesz zacząć stosowaśtribulusa/zma na porost testosteronu. dieta to najważniejsza sprawa , niąuzupełniaj odżywki

zgadzam sie z kolego dieta to podstawa, muisz wiedziec czego i ile bedzie ci brakowało a potem uzupełniac. Nikt z nas nie zgadznie jakie masz braki kolego

OK, W TAKIM RAZIE POPRAWKA:), A WIĘC: 1. WIEK: 23 2. WAGA:110 3. WZROST:202 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:111 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: 4-5 posilkow, w trakcie ukladania diety ( ok 4000kcal) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl 20ml deca+20ml prop 8. TRENING: FBW 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Masa, [...]

W sumie tak..dieta to czasami metoda prób i błędów.Na jednego zadziała coś bardziej a drogiego mniej wiec nie ma złotej metody...kiedyś się jadło na masę co wlezie a później się zbijało co się tak naprawdę zjadło ..dzisiaj okazuje się ze to co kiedyś było metodą dziś jest przeżytkiem...ponoć są badania krwi tez na to co Twój organizm lepiej [...]

[...] o tym, że samo zwiększanie masy ciała nie jest zbyt sensowne. Jeżeli już, to powinno zależeć Tobie na kształtowaniu sylwetki, czyli w tym przypadku budowie masy mięśniowej, a do tego niezbędny jest solidny trening siłowy. Jak widzisz podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy i dieta. Bez podstaw nie osiągniesz nic w tym kierunku.

Polecam magnum 8000 a do tego Reactor Pro 3 a na to dobra dieta i wytrwaly trening. mozesz uzyc rowniez shocka czy storma dla lepszych efektow podczas cwiczen.

Musi być dieta. Zmień na wypychanie sztangi zamiast zza, sprzed głowy - mnie kontuzyjne. Wrzuć rozpiętki na koniec. w plecach taka kolejność lepsza : - MC - Podciąganie szerokim nachwytem - Wiosłowanie - Zamieniłbym podciąganie podchwytem i tutaj coś dał jeszcze w Bicepsie tak samo zamień kolejność ćwiczeń 2 i 3 mało serii na nogi z porównaniem do [...]

Hej wszystkim :) a zatem, mam 18 lat, ważę 64kg i mam 180cm wzrostu.. Jestem szczupły i ćwiczyłem sporadycznie od około 3 miesięcy i chciałbym się za to zabrać na poważnie i problem mam z dietą i suplementacją. Mam na oku trening Starting Strength i raczej go nie zmienie, ale chciałbym prosić doświadczonych forumowiczów o ocenienie mojej diety. :) [...]

Jedna gwiazda zakrca max węgli a druga gwiazda min węgli która metoda dobra ?? Żadna . Dieta to sprawa indywidualna a gwiazdy Facebooka które musza istnieć zawsze będę tworzyły nowe teorie żeby być na topie . Można się zrzygac już z tych wszystkich filmików ,zdjęć i innych badziewi . Co jeden to lepsza teoria .

[...] chlen, makaron i ziemniaki a przeszedłem na biały ser, banany, ryby i kurczaka w wielu postaciach. Po treningu gainer z dużą zawartością białka. Za 3-4 tygodznie powiem czy dieta zadziałała. Ale w całej tej sytuacji zastanowiło mnie jedno. Mianowicie wszystkie Wasze odpowiedzi brzmiały podobnie: Chcesz być szczupły i dobrze wyglądać - uważaj co [...]

[...] WIECEJ :D Po treningu gainer z dużą zawartością białka. SUPLEMENTACJA OKOLOTRENIGOWA POST W ALTERNATYWNEJ DRODZE PODWIESZONY - POLECAM ZAJRZEC Za 3-4 tygodznie powiem czy dieta zadziałała. DOBRY OKRES CZASU NA PIERWSZE REFLEKSJE <KCIUKI> Ale w całej tej sytuacji zastanowiło mnie jedno. Mianowicie wszystkie Wasze odpowiedzi brzmiały [...]

[...] jakies ~40 kg. No i dobierajac ciezary do gryfow patrz na srednice otworow. Z tych dwoch lawek wybralbym ta druga, bo ma modlitewnik, a on napewno sie przyda. Jak chcesz dobrze przypakowac to dieta poprostu musi byc. Nie ma jedzenia na oko. Zajrzyj w dzial odzywianie i uloz sobie jakas. Pozniej mozesz dac ja tam do ocenienia i poprawienia.

DIETA i wszystko jasne wzrost masz taki sam jak jak a wazysz 10 kg wiecej to mowi samo za siebie ja stosuje sama diete wraz z HIITem wazylem tyle co ty jednak 10 kg w niecale 2miechy poszlo musisz tak jak michail pisze wziac sie za diete a ze supli wtedy dorzucic jakis spalacz